Il est maintenant prouvé que l’activité physique est liée à une réduction du risque de plusieurs types de cancer. Un article sur une méta-analyse basée sur neuf études prospectives qui a été réalisée auprès de 750000 participants est récemment publié dans le Journal d’oncologie clinique.
L’article, qui a été préparé par des scientifiques du National Cancer Institute, de l’American Cancer Society et de la Harvard School of Publich Health, explique qu’en soi, la relation entre le niveau d’activité physique et le risque de développer un cancer est établie depuis longtemps. temps. Cependant, la forme de la relation reste moins claire et à quel point le niveau et le type d’activité habituels, recommandés en général pour maintenir un niveau de vie sain, peuvent être associés à une réelle réduction de ce risque.
Aujourd’hui, le niveau d’activité physique recommandé pour une personne moyenne est de deux heures et demie à cinq heures par semaine, s’il s’agit d’exercices d’intensité modérée, ou d’une heure et quart à deux heures et demie en cas d’activité physique intense. est préféré.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) se réfère aux activités physiques modérées comme, par exemple, la marche rapide, la danse, le jardinage ou les travaux ménagers, les jeux et les activités avec les enfants et les animaux domestiques. Pour la haute intensité, la course à pied, l’escalade, le cyclisme rapide et la natation vigoureuse, les sports (football, hockey etc.), le transport de charges lourdes de plus de 20 kg ou les travaux de terrassement importants sur le terrain sont référencés.
Un niveau d’intensité plus standardisé est expliqué en unités MET, ce qui montre la vitesse du métabolisme d’une personne lors d’un effort physique au niveau de son métabolisme au repos. 1 MET est la quantité d’énergie consommée au repos, égale à brûler 1 kcal / kg / h.
Un exercice modéré, selon l’OMS, vous fait bouger suffisamment vite ou vigoureusement pour brûler trois à six fois plus d’énergie par minute qu’au repos (de 3 à 6 MET), et les exercices de haute intensité vous font brûler plus de six fois (c.-à-d. plus de six MET).
Dans l’analyse, les chercheurs ont examiné les données de neuf études dans lesquelles les répondants ont donné des auto-rapports sur le niveau d’activité physique et examiné la relation entre ce niveau et 15 types de cancer.
Ils ont constaté qu’en suivant les recommandations les plus simples d’activité physique (de 7,5 à 15 heures MET par semaine, ce qui correspond à deux heures et demie d’exercice ou plus), le risque de contracter une famille de quinze cancers était statistiquement réduit. De plus, pour certains types de cancer, les scientifiques ont trouvé une relation dose-réponse: plus il y a d’heures et de MET, plus la réduction du risque est importante.
Pour certains autres, la dépendance à un niveau d’activité suffisant était importante pour réduire le risque, mais l’augmentation du nombre / de l’intensité de l’exercice n’a pas conduit davantage à une réduction correspondante du risque.
L’activité physique était associée à un risque plus faible de développer un cancer du côlon chez les hommes (8% pendant 7,5 heures par semaine; 14% pendant 15 heures par semaine), un cancer du sein chez la femme (6 à 10%) et un cancer de l’endomètre (10% – 18%), cancer du rein (11-17%), myélome (14-19%), cancer du foie (18-27%) et lymphome non hodgkinien (11-18% chez les femmes). La réponse dose-dépendante était de forme linéaire pour la moitié des associations et non linéaire pour le reste.
Les scientifiques notent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour obtenir des données plus précises et générales. Ils ont noté le caractère incomplet des types de cancer testés (il y en a bien sûr beaucoup plus de 15), une diversité ethnique insuffisante dans les échantillons, une différenciation insuffisante par type d’activité et le reporting réalisé sur la base de l’évaluation des sujets.
